Lekkie frytki z selera.

Uwielbiam pieczone warzywa, te frytki planowaliśmy od dawna. Są lekko słodkie, ale wyśmienicie sprawdzą się podczas obiadu. Jedząc je nawet nie przyjdzie nam ochota na fast foody, a jakie są zdrowe! Mają tylko 60 Kcal na 100 g, podczas, gdy klasyczna wersja.... Nawet 330...

Zdrowy makaron z awocado, suszonymi pomidorem i szpinakiem

Czasami mamy ochotę na coś niezwykłego, co nie tylko wygląda, ale i smakuje dobrze, a nawet bardzo dobrze! Ten makaron napełnić energią już zanim trafi do ust... Pyszności!

Kolorowe placuszki z kuskusem

 Mój sposób na wykorzystanie resztek z lodówki, a jednocześnie na pyszny lunch!! Na zimno są jeszcze lepsze, niż ciepłe. Do tego zachęcają kolorami i zapachem;)

Chipsy chilli z marchewki

Zdrowa, wciągająca przekąska. Łatwa w przygotowaniu i ciekawa w smaku. Bo czasami na diecie przychodzi chęć na chipsy....

Dietetyczny, warstwowy deser twarogowy

Czy  deser musi być tłusty i niezdrowy? Wcale nie! Za to może być smaczny, lekki i dietetyczny. Ten to idealne połączenie lekko gorzkiego smaku kakao i słodkich owoców. Można go podać w elegancki sposób. Idealne na popołudnie w domu, lub przyjęcie dla osób trzymających dietę;)) u mnie był częścią prezentu na dzien matki.

Truskawkowo kakaowy smoothie bananem

Wczorajsza moja kolacja:) jest bardzo smaczny, banalny wprzygotowaniu i zdrowy. Jeśli dodamy do niego kiwi będzie pikantny, mhmmmmm... Uwielbiam!

Kokosowe pancakes owsiane.

Niedziela u mnie to dzień pancakesów. Te są przygotowane bez dodatku mąki. delikatne, piękne i pyszne, o subtelnym kokosowym aromacie.... wypróbujcie sami!

Makaron z wiosennym kremem jogurtowym i kurczakiem

Lekkie danie. Pełnoziarnisty makaron podany z gęstym,  delikatnym kremem z wiosennych warzyw i wyrazistych kurczakeiem. A jego przygotowanie jest równie proste jak i szybkie;)

Kuskus z warzywami, suszonym pomidorem i pistacjami.

Odkryłam KusKus na nowo! dawno nie jadłam, wydawało mi się, ze jest suchy i bez smaku.... Nie w tej wersji! pyszny, świetnie przyprawiony, aromatyczny i .... chrupiący! dzięki pistacjom oczywiście, są lekko słonawe, a za razem słodkie.. pychota!

Grillowany kurczak w marynacie imbirowo pietruszkowej

Wyrazisty, smaczny, soczysty, cóż tu wiele mówić... pyszny i tyle!

Kokosowo twarogowa owsianka z mlekiem sojowym

Kiedyś zastanawiałam się jak uzyskać intensywny smak kokosa z wiórków. Kiedy wsypywalam je do gotowej owsianki całość nie była taka jaka miała być. Wczoraj zalewajćc płatki na owsiankę wpadłam  na ten pomysł;) owsianka bardzo smaczna, wyjątkowo bez owoców;))

Baton musli EAT NATURAL macadamia, cranberries- opinia

Orzechy macadamia to moje ulubione.... żurawinę też uwielbiam....... kiedy ostatnio zobaczyłam tego batonika na stronie jednej z brytyjskich bloggerek, pomyslałam 'to musi być miłość', ostatnio czekając na pociąg wstąpiłam do drogerii HEBE i zobaczyłam GO! pomyslałam, że zaraz będę w niebie.....jakie są moje wrażenia?.....

Kakaowy omlet owsiany z bananem

Pyszne śniadanko, bardzo szybkie i proste w przygotowaniu. Dzięki płatkom owsianym dostarcza sporo energii, a dodatek otrębów wzbogaca go w błonnik. Nie dość, że smaczny, to jeszcze ma wszystko, co potrzeba, Polecam, ja na pewno do niego wrócę :)

Domowe dietetyczne batoniki musli z bananem

Superzdrowa przekąska do szkoły, pracy, na wycieczkę.Idealna alternatywa dla kupnych batonów musli, w których mnóstwo jest cukru i malutkich chrupków. można je wzbogacić o ulubione dodatki, choć według mnie ją pyszne takie jakie są. Bez dodatku tłuszczu, sztucznych przetworzonych składników... SAMO ZDROWIE, a do tego jakie pyszne.... Niezwykły smak zyskują dzięki prażonym bakaliom, a kremmowe stają się przez dodatek banana i twarogu. Nie używamy tutaj też jajek :)

Dietetyczne bezy z czekoladowym kremem z awokado

Beza z kremem czekoladowym i dieta? Wydaje Wam się, ze połączeni tych pojęć jest niemożliwe? Otóż nie!te ciasteczka są lekkie i pyszne. Można je przygotować dosłownie w minutę. Niestety w podobnym tępie znikają...Od klasycznej bezy różnią się jednak sporo. Są miękkie i puszyste niczym pianka.

Awokado HASS. Dietetyczny krem czekoladowy.

Czy Wy też kiedyś staliście w sklepie zastanawiając się dlaczego połowa owoców awokado ma czarną skórkę, a połowa zieloną? Otóż są to dwie różnie odmiany, różniące się tylko odrobinę, obie zdrowe i pyszne. Nadają się do sałatek, tostów, na kanapki, czy omlety, ale jeśli chcecie odkryć też inne zastosowanie tego owocu, zajrzyjcie do środka, spodoba wam się:)

Jagodowa owsianka z orzechami brazylijskimi.

Owsianka, to moje standardowe śniadanie. Daje energię na cały dzień, ja czuję się po niej pełna przez kolejne 5-6 godzin! Najlepsze w niej jest jednak to, że można eksperymentować!;) ja praktycznie codziennie zjadam inną, wszystko zależy od zawartości lodówki. Ta wyjątkowo zapadła mi wpamięć, bo jest megachrupiąca i ma smak moich ulubionych jagód;)

Cytrynowe muffiny razowe bez jajek.

,Może nie są małokaloryczne muffinki, ale zdrowe i bardzo ciekawe w smaku i przygotowaniu, a dodatkowo jedna muffinka jest dość zapychająca. Bardzo wyrazisty i kwaskowaty krem zrównoważony przez słodkie ciasto. Do ich wykonania nie używamy jajek, więc można powiedzieć, że są wegetariańskie;)

Kremowy ryż z warzywami

Pomysł na pyszny obiad z moim ulubionym chyba zestawem warzyw. Można podawać go z mięsem, jajkiem, lub rybą, ale ja najbardziej lubię kiedy na moim talerzu znajduje się samotny, mogę wtedy jeść go bez większych wyrzutów sumienia. Danie bogate w błonnik i witaminy, a do tego smaczne i banalnie proste w wykonaniu. We wpisie również co nieco na temat brązowego ryżu......

Tarta orkiszowo truskawkowa bez tłuszczu

Idealna na grilla, przyjęcie lunch i podwieczorek. Lekka i smaczna. Z lekkim twarogowym wypełnieniem i pysznymi owocami. Do tego wszystkiego na cieście pełnoziarnistym,orkiszowym;)

Waniliowe pancakes z kaszą manną

To pierwszy wpis, więc proszę bądźcie wyrozumiali :)
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, więc powinno być zdrowe, syte, aby dać nam odpowiednią ilość energii, ale przede wszystkim pyszne, tak jak te pancakes!są wyjątkowo puszyste i lekkie, a dzięki kaszy zdecydowanie inne, niż wszystkie! Siemię lniane świetnie działa między innymi na włosy, o czym sama się przekonałam,  a słonecznik nadaje im cudownego smaku i fajnie chrupie:)